220ª Edição | Janeiro

A saúde mental é um tema cada vez mais presente em conversas, redes sociais, séries e filmes. No entanto, muitas pessoas ainda não reconhecem a importância desse cuidado para o bem-estar ou simplesmente o negligenciam. Anualmente, a campanha Janeiro Branco busca conscientizar sobre a prevenção do adoecimento emocional, destacando diversas atitudes cruciais em várias áreas da vida, que são essenciais para serem reforçadas em todos os ambientes.

Sintomas como preocupação excessiva, desânimo, problemas para dormir e mudanças no humor podem indicar desafios na saúde mental. Portanto, compartilhamos dicas para cuidar da mente não apenas em janeiro, mas durante todo o ano.

Reserve tempo para você

A rotina muitas vezes nos obriga a atender diversas demandas, negligenciando nosso bem-estar. Além das responsabilidades diárias, é crucial separar um tempo para atividades prazerosas que aliviem o estresse. Seja praticando esportes, lendo um livro ou fazendo um simples passeio, o essencial é sentir-se bem e livre de preocupações.

Priorize um sono de qualidade

O sono desempenha um papel fundamental em funções vitais do organismo. Ele fortalece o sistema imunológico, auxilia na recuperação muscular e consolida aprendizados. Uma noite de sono inadequada afeta o raciocínio e o humor, contribuindo para problemas emocionais a longo prazo. Estabelecer horários fixos para dormir e evitar telas uma hora antes de deitar são práticas importantes.

Desconecte-se para conectar-se

A constante exposição a telas, desde o início do dia até a hora de dormir, pode levar ao cansaço emocional e afastar-nos das conexões reais com familiares e amigos. É essencial desacelerar, deixar o celular de lado e dedicar-se a atividades alternativas, como aprender um novo hobby, meditar ou caminhar ao ar livre.

Busque Ajuda Profissional

Desmistifique a ideia de que só se procura ajuda quando algo está errado. O acompanhamento psicológico contribui significativamente para a saúde mental, promovendo autoconhecimento, relacionamentos saudáveis e autoconfiança. Sessões regulares com um profissional auxiliam no enfrentamento de sentimentos e na superação de comportamentos prejudiciais para a mente.

Na Unimed Campinas, os beneficiários contam com uma plataforma exclusiva para o cuidado com a saúde mental: o Unimed Acolhe. Por meio do aplicativo, é possível acessar diversas ferramentas e conteúdos que contribuem para um autocuidado diário, além da possibilidade de ser atendido de forma online por um psicólogo, sempre que necessário.

É importante lembrar que a saúde mental é tão vital quanto a saúde física. Estudos mostram que a prática regular de atividades físicas, uma alimentação equilibrada e a manutenção de relacionamentos saudáveis são fundamentais para o bem-estar emocional. Além disso, a prática de técnicas de relaxamento como a meditação, tem se mostrado eficaz na redução do estresse e na promoção de um estado mental positivo. 

O mais importante é se sentir bem e reavaliar atitudes sempre que necessário. Sua mente agradecerá muito!